FitTu entrenamiento y tu descanso, por fin cruzados.
Para quien lleva pulsera o reloj y además Strava. Y está harto de que no se hablen.
El pulso de tus noches, según la carga del día anterior
52,3ppm
tras un día de carga baja (n=14)
55,8ppm
tras un día de carga alta (n=13)
Ninguna app grande te enseña este cruce.
Sin registro. La app entera, con datos sintéticos.
Todas las cifras y gráficas de esta página salen de la cuenta de demostración.
Strava te enseña el entreno. La pulsera, la noche. Ninguna te dice cómo se afectan.
| Qué ve | Strava | Tu pulsera | Fit |
|---|---|---|---|
| Entrenos y recorridos | — | ||
| Ritmo y pulso por sesión | — | ||
| Sueño con fases | — | ||
| Pulso nocturno | — | ||
| El cruce entre ambos | — | — |
Lo que aparece al cruzarlas
21min
hasta el profundo si te acuestas pronto. Tarde: 34 min (n=31/27)
+1:10h
se te desplaza el sueño los fines de semana (n=8)
−18min
de profundo tras entrenar más tarde de las 20:00 (n=12)
Siempre contra tu propio histórico, y con su n.
Tu carga de entrenamiento y tu descanso, en la misma pantalla
Tu esfuerzo de 7 días contra el de 42. La explicación va en la propia gráfica.
Forma
últimos 90 días
La aguda va por debajo de la crónica: hay margen para un bloque exigente.
¿qué es esto?
La aguda es la media de tu esfuerzo de los últimos 7 días; la crónica, la de los últimos 42. Cuando la aguda supera a la crónica llevas unos días haciendo más de lo habitual — la app lo llama cargado (trama rayada). Cuando queda por debajo, fresco (banda verde).
El esfuerzo de cada día se estima desde la duración y el pulso medio de tus entrenos, con el modelo de carga que se usa en ciclismo (más tiempo y más pulso, más carga). Es una aproximación calculada a partir de esos dos datos, no una medida de tu cuerpo.
El sueño con sus fases y su pulso, alineados
Las fases en su hora real. El pulso de la misma noche debajo, en el mismo eje.
Por qué existe
Me compré la pulsera y mis entrenos siguieron viviendo en Strava. Dos apps, mis datos partidos por la mitad, y ninguna me decía qué le hacía el entreno de la tarde a la noche. Así que lo construí yo.
Lo uso cada mañana desde entonces — y cada decisión de diseño sale de ahí.
— Alan Teixidó · cómo está hecho
Y el resto del cuaderno
Cada salida, en detalle
- Mapa y parciales coloreados por pendiente
- Ritmo, pulso y altimetría sincronizados
- Zonas, meteo del día y salidas parecidas
Un entrenador que mira tus datos
- Consulta tu carga antes de opinar
- Registra comidas y entrenos hablando
- Monta experimentos contigo mismo
Constancia sin trampas
- Tus pasos contra tu objetivo
- Racha real, día a día
- Un día sin dato es un hueco, no un cero
Describe, no diagnostica
Sin síntomas, sin promesas, sin tablas de población. Tus datos contra tu propio histórico, con la fórmula a la vista.
Dos conexiones y ya está funcionando
Strava y Google Health (Fitbit). Cada una, un botón.
Powered by Strava.
Tus datos se quedan en Europa y los puedes borrar
Aislados por usuario, en Irlanda. No se venden. La letra entera.
Cómo está hecho
Next.js 16, Supabase con RLS, webhooks de Strava, gráficas SVG a medida. El servidor calcula; el modelo solo redacta. La cuenta del autor lleva 1386 actividades desde 2018.
El detalle, en /sobre y en alanteixido.dev.
Tócala antes de creerte nada
La demo es la app entera, sin registro. Las cuentas van por invitación: déjame el correo y te aviso.